קבוצות הנוער

• שיפור מיומנויות השחייה והטכניקה ב-4 סגנונות השחייה התחרותיים.
• חיזוק שרירים הנחוצים לשחייה נכונה וליציבה נכונה כגון שרירי הגב וחגורת הכתפיים.
• פיתוח גמישות הגוף וקואורדינציה במיוחד בגיל הצעיר.
• שיפור קצב השחייה ומהירות דבר שבא לידי ביטוי בשיפור תוצאות בתחרויות.
• יצירת הרגלי אימון ומשמעת ספורטיבית.
• הקניית כושר גופני כללי ובעיקר יכולת אירובית.

במהלך השנה מתקיימות שתי תחרויות פנימיות לשחייני החוגים של בני הרצליה:
האחת בסביבות דצמבר והשניה בסביבות יוני. התחרויות מהוות הזדמנות לשחיינים הצעירים לבדוק את התקדמותם בשחייה ולהתנסות במשחים ב-4 סגנונות השחייה כפי שיפורסם בתקנון התחרויות.

נערים/ות בגילאי 13 ומעלה שנמצאו במבחן הערכה מתאימים לחוגי השחייה של בני הרצליה. 

נוער פעמיים בשבוע שעה כל אימון:
בחוג זה משפרים את המיומנויות הטכניות של 4 הסגנונות שנרכשו קודם לכן ולומדים סגנונות חדשים במידה ולא יודעים עד כה. בנוסף לומדים מיומנויות של שחייה תחרותית כגון סיום משחה באופן חוקי, פניות וזינוקים. דגש רב ניתן על עבודת רגלים חזקה ורציפה. בחוג משפרים את יכולת השחייה ברצף בהדרגה עד להגעת שחייה של מספר דקות ללא עצירה.

נוער 3 פעמים בשבוע:
אימוני מים באורך שעה כל אחד בשילוב פעמיים אימוני כושר יבשים – שילוב של אימוני שחייה מתקדמים בהם משפרים יכולות טכניות של 4 הסגנונות, מיומנויות שחייה ומפתחים את מרכיבי הכושר הגופני: זריזות, מהירות, כוח, גמישות, סבולת לב-ריאה.

יש להגיע למבדק שחייה עם בגדי ים, כובע שחייה לבעלי שיער ארוך ומשקפי שחייה. 
שימו לב שחוגי השחייה התמלאו ועל כן אין מבדקי שחייה עד להודעה חדשה.