מתחילים

קבוצות אלו מיועדת למבוגרים (גילאי 18 ומעלה) ללא ידע מוקדם בשחייה או שיודעים סגנון ברמה שלא מאפשרת לסיים 25 מטר או שיודעים סגנון אחד כמו חזה ורוצים ללמוד סגנון שני כמו חתירה.
הקבוצות הן קטנות – 5-6 שחיינים ומאפשרת רכישה מהירה של סגנונות השחייה. בהמשך מומלץ לעבור לקבוצת המתקדמים בה ממשיכים לשפר טכניקה אך גם לפתח מיומנויות כושר גופני ושחייה ברצף.

בוגרים מתקדמים

קבוצות הבוגרים של בני הרצליה מציעות לתושבי הרצליה ללמוד שחייה, להשתפר בטכניקה בשחייה, ולפתח כושר גופני.
בקבוצה החברים בני 18 ומעלה כשחלקם שחו בילדותם במסגרות תחרותיות ולא תחרותיות וחלקם לא שחו בילדותם ורכשו את מיומנויות השחייה במסגרת הקבוצה.
מסלולי האימון בקבוצה מותאמים לפי רמת השחיין כך שכל אחד מתאמן בהתאם ליכולתו וצרכיו.
תנאי הקבלה לקבוצות הוא לסיים בשחייה רציפה 25 מטר (מרחק של רוב בריכות השחייה הציבוריות).
אם עדיין אתם לא ברמה הזאת נציע לכם לקחת סדרה של שיעורים פרטיים כדי לרכוש סגנון ראשון ברמה בסיסית או להצטרף לקבוצת הבוגרים המתחילים שלנו שם לומדים את סגנונות השחייה ורוכשים יסודות.
המאמנים בקבוצות המבוגרים מתאימים את התרגילים לרמתכם ופועלים לשפר את הסגנון שלכם על ידי תיקון טעויות ושילוב תרגילי סגנון.
מעבר לשיפור הטכניקה בשחייה וללימוד 4 סגנונות השחייה, משולבים באימונים באופן הדרגתי תרגילי רגלים ותרגילי שחייה אירובית שמשפרים את הכושר הגופני אך גם מסייעים לשפר עוד את הטכניקה ומיומנויות השחייה.
באופן הדרגתי מגיעים בקבוצה לנפח יפה של 2-2.5 ק"מ בשעת אימון.
חלק מהשחיינים שמעוניינים בכך מתחרים במסגרת תחרויות מאסטרס בשחייה ותחרויות טריאתלון. שחייני הקבוצה מוזמנים להירשם לאיגוד השחייה דרך אגודת בני הרצליה ולייצג אותה בתחרויות.
האימונים מתקיימים בתדירות של 3 פעמים בשבוע בבריכת אפולוניה מתוכם ניתן להגיע ל-1-3 אימונים בשבוע. 
ניתן להגיע לשיעור ניסיון ולהירשם לקבוצה דרך "הרשמה לחוגים".

מאסטרס בני הרצליה

קבוצת הדגל של בני הרצליה בה מתאמנים השחיינים המובילים בבני הרצליה בקטגוריה הבוגרים. חלק מהשחיינים שמעוניינים בכך מתחרים במסגרת תחרויות מאסטרס בשחייה ותחרויות טריאתלון. שחייני הקבוצה נרשמים לאיגוד השחייה דרך אגודת בני הרצליה ומייצגים אותה בתחרויות.
האימונים משלבים עבודה טכנית יחד עם פיתוח רכיבי כושר גופני ביניהם סבולת לב ריאה, סבולת שרירים, כוח מתפרץ ועוד. יחד עם רמת אימונים גבוהה האווירה בקבוצה היא משפחתית ומקדמת עיסוק בספורט. 
האימונים מתקיימים לאורך כל ימות השבוע בשעה 20:00 בקאנטרי הרצליה וכל שחיין נרשם בהתאם לתדירות שהוא מעוניין בה.