נבחרות השחייה

 

 

נבחרת בוגרת אורקה

קבוצת הדגל של אגודת השחייה בני הרצליה בה מתאמנים השחיינים המובילים של הרצליה שמתחרים ברמה הארצית והבינלאומית. בקבוצה 14 שחיינים בגילאי 15 עד 18, שמתאמנים 8 פעמים בשבוע אימוני מים באורך של שעתיים ועוד 4 אימונים יבשים באורך של כשעה. האימונים היבשים כוללים אימוני חדר כושר, פילאטיס וגמישות. בנוסף הקבוצה מלווה על ידי תזונאת והיא מקיימת מחנות אימונים בארץ ובחו"ל. המטרה של שחייני הקבוצה היא להתברג בצמרת השחייה הישראלית לגילם ולהעפיל למשחי הגמר של הבוגרים, ולקבוע קריטריונים לתחרויות בינלאומיות כגון גביע קומן ואליפות אירופה לנוער. ברמה הקבוצתית המטרה היא להגיע לאחת מ-5 המקומות הראשונים באליפות ישראל לנוער ולבוגרים.

מאמן הקבוצה: נמרוד פרידמן, המאמן הראשי של האגודה

עוזרי מאמן: ליאור מרוז ומיטל חיימוביץ

	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי
אימון בוקר		6:00-7:15	8:00-9:30 כיתת ספורט		6:00-7:15
אימון יבש	16:45-18:00	16:45-17:45 או 17:45-18:45	17:00-18:00		17:00-18:00
אימון מים	18:00-20:00	19:00-21:00	18:00-20:00	18:00-20:00	18:00-20:00	16:00-18:00
מיקום	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה

–

–

---

–

נבחרת נוער מאנטה ריי

מאמן הקבוצה: נמרוד פרידמן

עוזרי מאמן: ליאור מרוז ומיטל חיימוביץ 

	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי
אימון בוקר		6:00-7:15	כיתת ספורט 8:00-9:30		6:00-7:15
אימון יבש	17:00-18:00	18:00-18:45 או 16:45 - 17:45		17:00-18:00	17:15-18:15
אימון מים	18:00-20:00	19:00-21:00	18:00-20:00	18:00-20:00	18:15-20:00	16:00-18:00
מיקום	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה

---

נבחרת צעירה לוויתן

נבחרת צעירה המונה 27 שחיינים ושחייניות מגיל 12 עד גיל 14. שוחים 5 אימונים אחה"צ למשך שעה וחצי עד שעתיים במים כשב-4 פעמים יש גם אימון יבש למשך כשעה. בנוסף חלק מהשחיינים מתאמנים במסגרת הלימודים במגמת השחייה מטעם ביה"ס בן גוריון שני אימוני בוקר למשך שעה וחצי. באימונים היבשים הילדים מפתחים כוח יחסי למשקל גוף, קואורדינאציה, סיבולת אירובית, כוח ומהירות. במים הילדים מפתחים את היכולת הטכנית ב-5 הסגנונות כולל תת מיימי, brake out, פניות, נגיעות וזינוקים. מידי שבוע הם מצולמים מתחת ומעל למים ורואים עצמם דרך טלוויזיה כבר באותו האימון כך שהפידבק הוא בדיוק כמו הביצוע שלהם. לקבוצה יש קפטן וקפטנית שהילדים בחרו וביחד הם מתכננים אירועים חברתיים וגיבוש. קבוצת לוויתן מייצגת את האגודה בתחרויות ארציות ומשתתפת ב-2 אליפויות הארץ.

מאמנים: ליאור מרוז, מיטל חיימוביץ

	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי
אימון יבש	15:30-16:30	15:30-16:30	15:15-18:00		18:15-19:15	13:15-14:00
אימון מים	16:30-18:00	16:30-18:15	16:00-18:00		16:30-18:00	14:00-16:00
מיקום	אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה		אפולוניה	אפולוניה

–

–

---

–

נבחרת צעירה כריש

בנבחרת כריש מתאמנים 29 שחיינים צעירים בגילאי 11-12 המובילים לגילם באגודה. המטרה של השחיינים בקבוצה היא לרכוש מיומנויות נוספות של שחייה תחרותית, לשפר את מרכיבי הכושר הגופני ולהתנסות כמה שאפשר בתחרויות מקומיות וארציות. השחיינים בקבוצה מכוונים להשתתף במוקדמות לאליפות ישראל לגילאים הצעירים ולעלות למשחי הגמר בדירוגים גבוהים ככל שביכולתם. לשם כך הם מתאמנים 5 פעמים בשבוע במשך כשעה וחצי במים ועוד 4 פעמים אימונים יבשים במשך כ-45 דקות. דגש מיוחד ניתן בקבוצה על האימונים היבשים במטרה לשפר מרכיבי כוח, זריזות, גמישות, ותרגול מיומנויות שחייה מחוץ למים לשיפור טכניקה. במהלך השנה השחיינים מצולמים פעמיים מעל ומתחת למים בכל 4 סגנונות השחייה לצורך ניתוח טכני על ידי המאמנים. כמובן שלא נשכח שבאימונים משולבים גם הרבה תחרויות מגוונות, שליחים, פעילויות גיבוש והרבה משחקים שעושים את הכל מהנה יותר. לקראת אליפות הקיץ מקיימת הקבוצה מחנה קיץ מסורתי במשך 4 ימים.

מאמני הקבוצה: דרור תמיר וזיו גולן

	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי
אימון יבש	16:45-17:30	16:45-17:30		15:30-16:30		12:30-13:15
אימון מים	15:00-16:30	15:00-16:30		16:30-18:00	15:00-16:30	13:15-14:45
מיקום	אפולוניה	אפולוניה		אפולוניה	אפולוניה	אפולוניה

 

 

–

–

---

–

דולפין

קבוצת דולפין הינה קבוצת העתודה של בני הרצליה, והיא מונה 24 שחיינים צעירים בגילאי 10-11, אלו ילדים אשר קודמו למסגרת תחרותית הישגית בשל כישוריהם המתאימים לענף השחייה. לרוב השחיינים מגיעים מקבוצות פיראנה ומגלודון אחרי שהתנסו בשחייה תחרותית בתדירות של 3 פעמים בשבוע. במסגרת האימונים השחיינים הצעירים משפרים את הטכניקה בארבעת סגנונות השחייה ומתכוננים לתחרויות מקומיות וארציות. כדי לעמוד במטרות וברמה הנדרשת הקבוצה מתאמנת ארבע פעמים בשבוע ומשלבת אימוני כושר מחוץ למים ואימוני שחייה במים במשך שעה עד שעה וחצי בכל אימון. בטווח גילאים אלו ובהתחשב ברמת הילדים, לצד שיפור הטכניקה אנו מעלים גם קצת את נפח האימון ומשתדלים לחשוף לגירויים שונים, תוך התייחסות להיבטים רגשיים וגופניים. בשנה זו שחייני הקבוצה נרשמים באיגוד השחייה מה שמאפשר להם להתחרות בליגה לצעירים ובתחרויות נוספות. שחיינים מהקבוצה שעומדים במינימום לאליפות ישראל לצעירים זוכים להשתתף בה לראשונה. 

מאמן הקבוצה: דן צפריר

	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי
אימון יבש	15:00-16:00	16:45-17:15				14:00-14:45
אימון מים	16:00-17:15	15:00-16:30		15:00-16:30		14:45-16:15
מיקום	אפולוניה	אפולוניה		אפולוניה		אפולוניה

–

–

---

–

פיראנה

קבוצת פיראנה היא קבוצת הטרום לעתודה שמרכיבה את דור העתיד של בני הרצליה, הקבוצה מונה 18 ילדים בגילאי 9-10 שאותרו כבעלי כישורים מתאימים לשחייה תחרותית. הקבוצה נפגשת שלוש פעמים בשבוע לאימונים האורכים בין שעה לשעה וארבעים וחמש דקות ומורכבים מאימונים יבשים ואימוני ומים. במסגרת האימונים במים הקבוצה מתמקדת בפיתוח טכניקה בארבעת הסגנונות (חתירה, גב, חזה, פרפר) ופניות. האימונים היבשים מתמקדים בפיתוח תנועה, גמישות וכוח. בנוסף הקבוצה מקבלת טבילה תחרותית מספר פעמים במהלך בשנה. כמובן שבאימונים יש דגש רב על כיף, העשרה וחווית ספורט מיוחדת ששמורה לספורט התחרותי. 

מאמן הקבוצה: זיו גולן

	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי
אימון יבש	15:00-15:45				16:30-17:15
אימון מים	15:45-16:45			15:00-16:00	17:15-18:00
מיקום	אפולוניה לימודית			אפולוניה	אפולוניה

–

–

---

–

מגלודון

קבוצת מגלודון היא קבוצה טרום תחרותית שמרכיבה את דור העתיד של השחיינים התחרותיים באגודת בני הרצליה.
הקבוצה מונה 16 ילדים בגילאי 9 שאותרו כבעלי כישורים מתאימים לשחייה תחרותית.
הקבוצה נפגשת שלוש פעמים בשבוע לאימונים האורכים בין שעה לשעה וארבעים וחמש דקות ומורכבים מאימונים יבשים ואימוני ומים.
במסגרת האימונים במים הקבוצה מתמקדת בלימוד ופיתוח טכניקה בארבעת הסגנונות (חתירה, גב, חזה, פרפר), פניות וזינוקים.
האימונים היבשים מתמקדים בפיתוח תנועה, גמישות, כוח ומשחק.
בנוסף הקבוצה מקבלת טבילה תחרותית מספר פעמים במהלך בשנה.
האימונים כוללים דגש חשוב של הנאה וכיף מענף השחיה, העשרה וחווית ספורט מיוחדת ששמורה לספורט התחרותי.

מאמנת הקבוצה: קוסטה בוגורד

	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי
אימון יבש		15:15-15:45			16:45-17:15
אימון מים		15:45-16:30	16:00-17:00		15:45-16:30
מיקום		אפולוניה לימודית	אפולוניה		אפולוניה

 

---

כיתות הספורט בחטיבת בן גוריון ובתיכון היובל

חטיבת בן גוריון ותיכון היובל בשיתוף פעולה עם בני הרצליה מציעים תוכניות אימוני שחייה יחד עם מצויינות לימודית.

חטיבת בן גוריון – בחטיבת בן גוריון השחיינים משולבים בכיתת הספורט ומתאמנים פעמיים בשבוע בשעות 8:00-9:30. המגמה מעניקה חווית לימודים ייחודית בכיתה איכותית השואפת למצויינות בספורט ובלימודים. הקבלה למגמה הינה על פי רמת השחייה וראיון קבלה לבית הספר. מבדקים נערכים במהלך חודשים ינואר-פברואר והודעה על מועד מדויק תתפרסם באתר עיריית הרצליה. במעבר מאימוני השחייה לבית הספר ישנו מערך הסעות לאורך כל שנת הלימודים. פרטים נוספים.

תיכון היובל – בתיכון היובל משולבים השחיינים בכיתת עמו"ס (ערכים, מצויינות, ספורט) ומתאמנים בימי שלישי בשעות 8:00-9:30. התוכנית הינה תוכנית העשרה בתחומי פסיכולוגיה, תזונה, פיזיולוגיה, בנוסף לתוכנית הלימודים הרגילה ומאפשרת שילוב מיטבי של השתתפות במסגרת ספורטיבית תחרותית תוך כדי עמידה במחוייבויות הבית ספריות. פרטים נוספים.

–

---

 

המלצות תזונה לשחיינים לפני תחרות מאת נועם רדליך, תזונאית בני הרצליה שחייה

---

***

–

–

 

שיאי האגודה

נשים בריכת 25 מטר

מרחק	סגנון	שם השחיינית	תאריך	תוצאה
50	פרפר	מרסיאן נג'ירה	25.11.22	28.49
100	פרפר	מרסיאן נג'ירה	14.10.22	1:03.52
200	פרפר	תמר הולדר	17.12.15	2:27.25
50	גב	מרסיאן נג'ירה	20.12.22	27.88
100	גב	מרסיאן נג'ירה	21.12.22	59.99
200	גב	מיקה שלזינגר	18.2.09	2:13.94
50	חזה	מרסיאן נג'ירה	22.12.21	32.36
100	חזה	מרסיאן נג'ירה	28.12.19	1:10.60
200	חזה	מרסיאן נג'ירה	26.12.19	2:34.3
50	חופשי	זוהר שיקלר	16.2.13	26.17
100	חופשי	זוהר שיקלר	14.2.13	57.17
200	חופשי	קרן זיבנר	22.2.08	2:02.55
400	חופשי	קרן זיבנר	20.2.08	4:19.81
800	חופשי	שלי דקל	28.12.18	9:14.86
1500	חופשי	נעה ברדרן	21.12.21	17:41.95
100	מעורב אישי	מרסיאן נג'ירה	23.12.21	1:04.57
200	מעורב אישי	מיה אנגלנדר	21.12.22	2:20.19
400	מעורב אישי	מיה אנגלנדר	27.11.21	5:04.48

–

גברים בריכת 25 מטר

מרחק	סגנון	שם השחיין	תאריך	תוצאה
50	פרפר	שיר מלכינסון	15.8.20	25.55
100	פרפר	עדי דוידוב	15.2.12	56.98
200	פרפר	עדי דוידוב	14.2.13	2:05.10
50	גב	עידו פיינברג	26.2.03	26.81
100	גב	גיל וסאלי	17.2.11	58.19
200	גב	מתן רודיטי	21.8.20	2:00.88
50	חזה	ערן זוסמן	22.2.06	28.69
100	חזה	רונן פאור	14.2.14	1:01.43
200	חזה	רונן פאור	3.2.15	2:10.64
50	חופשי	איתן הולדר	15.2.12	23.75
100	חופשי	איתן הולדר	16.2.12	50.86
200	חופשי	איתן בן שטרית	19.8.20	1:49.29
400	חופשי	מתן רודיטי	19.12.22	3:46.56
800	חופשי	מתן רודיטי	21.12.22	7:49.29
1500	חופשי	מתן רודיטי	27.12.19	14:53.12
100	מעורב אישי	איתן בן שטרית	18.8.20	55.91
200	מעורב אישי	איתן בן שטרית	18.8.20	2:00.08
400	מעורב אישי	איתן בן שטרית	21.8.20	4:20.52

–

נשים בריכת 50 מטר

מרחק	סגנון	שם השחיינית	תאריך	תוצאה
50	פרפר	איזבל סייג	9.2.23	28.79
100	פרפר	איזבל סייג	30.7.22	1:03.11
200	פרפר	איזבל סייג	10.6.23	2:22.48
50	גב	מרסיאן נג'ירה	12.5.22	29.56
100	גב	מרסיאן נג'ירה	9.6.23	1:03.50
200	גב	סיגל סימסולו	27.7.04	2:18.90
50	חזה	מונה מירון	אוג' 03	33.62
100	חזה	מרסיאן נג'ירה	21.7.21	1:13.54
200	חזה	מונה מירון	אוג' 03	2:38.81
50	חופשי	זוהר שיקלר	10.8.13	26.07
100	חופשי	זוהר שיקלר	8.8.13	57.25
200	חופשי	קרן זיבנר	7.8.09	2:05.55
400	חופשי	מיה אנגלנדר	25.3.22	4:28.18
800	חופשי	ספיר עצמון	8.8.09	9:18.65
1500	חופשי	נעה ברדרן	17.7.22	17:49.93
200	מעורב אישי	מיה אנגלנדר	8.6.23	2:22.72
400	מעורב אישי	מיה אנגלנדר	18.7.22	5:09.41

–

גברים בריכת 50 מטר

מרחק	סגנון	שם השחיין	תאריך	תוצאה
50	פרפר	איתן הולדר	11.7.12	25.86
100	פרפר	עדי דוידוב	11.5.12	56.59
200	פרפר	עדי דוידוב	26.6.11	2:06.68
50	גב	עידו פיינברג	10.8.06	26.97
100	גב	גיל וסאלי	6.8.11	59.77
200	גב	מתן רודיטי	4.5.18	2:09.91
50	חזה	ערן זוסמן	5.8.05	29.38
100	חזה	רונן פאור	14.7.16	1:03.10
200	חזה	רונן פאור	18.5.16	2:13.72
50	חופשי	דן כהן סולל	8.8.09	23.65
100	חופשי	איתן הולדר	29.5.11	51.94
200	חופשי	מתן רודיטי	3.8.19	1:53.66
400	חופשי	מתן רודיטי	27.7.22	3:51.37
800	חופשי	מתן רודיטי	8.6.23	7:57.16
1500	חופשי	מתן רודיטי	8.6.24	15:04.99
200	מעורב אישי	איתן בן שטרית	23.7.19	2:08.21
400	מעורב אישי	איתן בן שטרית	28.1.19	4:36.09